„Počinjem u ponedjeljak“: Malo sutra!

Zavaravanje

Varka stoljeća je da ćete nešto početi u ponedjeljak. Ako ne možete danas, ne znam zašto mislite da će ponedjeljak da donese nešto novo. Ako je iza vas toliko promašenih ponedjeljaka, ne znam zašto će ovaj biti bolji. Neka danas bude vaš ponedjeljak.

Već sada pretpostavljam da će neki ipak ostati kod svoje tvrdnje o ponedjeljku. Neki će danas preskočiti nedjeljni doručak, ali večeras će da se najedu jer je sutra ponedjeljak. I čak i ako krenete sutra, opet ćete nekad odustati (nekad - već za par dana!). S obzirom na to da ste tvrdoglavi, hajmo naći neke alternativne početke. I sada nudim verzije za dvije vrste ljudi. Jedna za one koji uporno zavaravaju sami sebi, druga za one naprednije. Iskreno, i sama sam na početku bila totalni lažljivac i manipulant za samu sebe, pa sam krenula s prvom verzijom. Ova verzija mi je postala navika, pa sam je malo unaprijedila. Sada se samo nadam da su neki od vas za onu napredniju varijantu već na samom početku.

Verzija za najgore od sve djece

Počnite odmah bilježiti sve što jedete! Lijeni ste da idete u fitnes centar. Lijeni ste da trčite... Ne budite lijeni da uzmete mali rokovnik (list papira; blok; bilo šta). I počnite da bilježite sve, ali baš SVE, što jedete. To je papir kojeg ćete samo vi vidjeti. A vi znate šta sve jedete, samo to potiskujete. Niste spremni da krenete odmah danas, ali bit ćete uskoro? Možda idući ponedjeljak? Možda od 1.? Ajde da budem na početku "levat" i da vam povjerujem. Dok čekamo, bilježite sve što pojedete. Uzeli ste bombonu? Zapišite! Pojeli ste jabuku? Zapišite! Kriškica sira? Zapišite! Sve što unesete u organizam, ali baš sve, mora biti zapisano. 

Nakon sedam dana pogledat ćete šta ste sve pojeli. A kako analizirati tu hranu - o tome u narednom postu.

Verzija za pristojniju djecu

A ni vi se nećete izvući od zapisivanja. Ako čitate ovaj blog, znači da ste online. E ajmo sada naći neku aplikaciju koja će vam omogućiti da zapisujete sve sto pojedete i da hranu preračunavate u kalorije. 

Lično sam skinula aplikaciju za mobitel u kojoj postoji većina namirnica. Kada pojedem kuhano jaje, prženo jaje,  bananu... samo ukucam namirnicu i količinu koju sam pojela, i odmah dobijem podatak o tome koliko sam kalorija pojela. Neke namirnice se ne nalaze na ovoj listi. Ali onda odmah ručno dodam tu namirnicu na listu i upisem sve podatke o broju kalorija, proteina, šećera... odnosno, sve one informacije koje aplikacija inače predviđa.

Šta dalje s popisom? Za sada zapisujte. U narednom blogu ću kroz post rezimirati sve ono što sam spoznala nakon mjeseci i mjeseci čitala o kalorijama, istraživanjima, činjenicama, zabludama i mitovima. A sve to začinjeno s vlastitim iskustvom.

Do tada, uzivajte u vikendu!

„Imam problem!"

U svojim ranim 20-im godinama bila sam tek jedna prosječna omladinka. Zdrava za svoje godine. Voljela sam izlaziti. Izlaske je pratila i koja čašica. Ma bar jedno pivo! A znate kako je kada se izađe, a ne izlazi se bez cigareta. Dobro, nisu to uvijek bili takvi izlasci. Nekada se znalo otići i na palačinke, kolače. Pa uštipci. Pa šta sve ne! U jednom trenutku sam shvatila da imam viška kilograma, ali sam ipak bila uvjerena da sam zdrava, a moji nalazi su to i potvrđivali. Prosto nisam vidjela da imam problem. A i nije to u startu bilo puno kilograma viška, a oni su se mogli prekriti malo širom garderobom.

Za višak kilograma, okrivljivala sam hormone, teške kosti i genetiku zbog koje mi se i voda prima. Moja mama i danas dok pravi brdo hrane, tvrdi da je to genetika iako višak kilograma imamo samo ja i ona. Ostali članovi porodice su u tip-top formi uključujući i one sa slika starih preko 50 godina.

Za umor sam optuživala naporan posao. Za nedostatak kondicije.... hm! Nisam ni priznavala da je nemam, jer sam puno šetala. Po ravnom. A za ono „uz brdo“, normalno je da vam duša izađe na nos. Ne, nije normalno. Ako već na 3.-4. spratu ne možete normalno razgovarati s osobom koja se penje s vama – imate ozbiljan problem. 

Višak kilograma, umor, nedostatak seksualne želje, bezvoljnost, želja da provedete cijeli dan uz TV ekran i drugi simptomi često nisu posljedica hormonalnog poremećaja, nego je hormonalni poremećaj rezultat nezdravog života. Ne koristite medicinsku terminologiju da opravdate loše stanje svog tijela. Vrlo jednostavno: ako imate zdravstveni problem, idite kod doktora, potvrdite dijagnozu i uzimajte terapiju koju doktor preporuči! Vratite se na šuplju viljušku kada budete i po mišljenju doktora zdravi, i konačno počnite i zdravo živiti. Prvi korak vas kao „medicinski“ zdrave osobe koja živi nezdrav život jeste da priznate da imate problem. Ovo priznavanje nije početak zdravog života. Ono je njegova pretpostavka.

Ako provodite par sati uz računar, par sati uz TV, uz sve to jedete slatkiše i grickalice i sve to zalijevajte sa sokovima koji sadrže šećer i ne bavite se nikakvom tjelovježbom – vi živite nezdrav život. Ako na poslu jedete brzu hranu – vi živite nezdrav život. Osoba koja živi nezdrav život ne može biti zdrava osoba.

Znam da mnogi od onih koji će doći do kraja ovog teksta, neće prihvatiti ovu jednostavnu činjenicu. Šta vas sprječava u tome? Neki jednostavno ne žele da se odreknu užitka i uživanja o životu. Neki tvrde da će početi u ponedjeljak. A zauvijek će biti neki ponedjeljak. Neki sljedeći ponedjeljak. O ovim zabludama drugi put.

Dobro došli!

Pozdravljam sve vas koji ste se zatekli na ovom blogu!
Kada bi znala da ću se ponovo roditi, toj ponovnoj sebi ostavila bih samo jednu stvar, a to je mudrost ove sada mene u formi jednog zapisa. Veliki dio tog zapisa činila bi moja besjeda o jednostavnim principima zdravog života. S obzirom na to da za sada nema ništa od mog novog rađanja, nekako mi se čini da ove svoje mudrolije trebam podijeliti sa svijetom.
E pa svijete, budi spreman za moje savjete.
Na ovom blogu neće biti priča o čarobnim napitcima koje popijete i postanete Asterix. Nema kratica kojima možete sve promijeniti, ali postoji jednostavna filozofija zdravog života koja se sastoji od beskonačnog broja malih koraka koji će radikalno primijeniti vaš život, ali vam i omogućiti da nastavite koračati u pravom smjeru i da uživate u tom tempu i u toj šetnji.
Ovdje ću pisati o svemu onome što sam naučila iz vlastitog iskustva, što sam probala na sebi, za šta sam se uvjerila da radi i što moj život promijenilo radikalno na bolje. Elem... pisat ćemo o vježbanju, zdravoj ishrani i svim pratećim aktivnostima. O svemu onom što sam otkrila i što otkrivam. Ovo nije šuplja priča, ovo je moje vlastito iskustvo, Ovo nije šuplja kašika, već šuplja viljuška na koju možete nabosti zdravu i ukusnu hranu.
Pa počnimo šetati i nabadati!